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女性セブンに安田美沙子さん、ヨガの記事掲載!!2011-07-12

女性セブン7月21日号に、安田美沙子さんの ヨガの記事が掲載されました。 基本のポーズ、ストレッチポーズ、サットナムのポーズ、コブラのポーズの4種類が紹介されています。 この4種類のポーズは、簡単なポーズですので、写真をみながら、やってみてください。 ポーズが決まったら、ゆっくりと吸って、吐いて、1~3分間を目安に自然呼吸で。呼吸に意識を集中してください。 ポーズのあとは、軽くリラックスして、効果を感じてください。 簡単なポーズですが、効果はとても高いです。

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