依存症のための瞑想

依存症のための瞑想

ヨガの科学的手法とシンプルな栄養処方

アメリカ・心理学博士
ムクタ カー カルサ　著

国際クンダリーニ・ヨガ教師協会認定教師
秋山　欣也　訳

Kundalini Yoga As taught by Yogi Bhajan Dya Singh

定価　本体2000円+税

著者　Profile

ムクタ カー カルサ　 Mukta Kaur Khalsa
（アメリカ・カウンセリング・心理学博士）
依存症からの回復のためのプログラムをつくり実践しているNGO「スーパーヘルス」（最高の健康）の代表。1973年から2004年（ヨギバジャン師が死を迎えた）までヨギバジャン師の元で個別に依存症のための教えを研究。アメリカ・アリゾナ州南東部に位置する都市ツーソンでリハビリテーションに特化した施設でもある「スーパーヘルス」で指導を行う。インド・北西部のパンジャブ州政府と協働で試験的プログラムを行う。インドでの依存症からの回復プログラムの結果を取りまとめた調査誌の共著者でもある。また、著者ムクタ　カー カルサはウイーンにある国連薬物・犯罪事務所「Drug Control and Clime, Vienna」 参画への３HO代表。現在「スーパーヘルス」のテクノロジーである依存症からの回復のためのワークショップを全世界で行っている

訳者　Profile

秋山欣也（あきやま　きんや）
国際クンダリーニヨガ教師協会認定教師。1955年千葉県生まれ。訳者の研究しているクンダリーニヨガは最もパワフルなヨガと称されている。インドのクンダリーニヨガのマスターであるヨギバジャン師によって1969年にアメリカのロサンゼルスに紹介され全米に普及したもの。訳者は1975年に米国の弟子により、日本に紹介されたクンダリーニヨガに出会い、ヨギバジャン師やその弟子に学ぶ。訳者はヨギバジャン師より直接指導を受けた日本人最古参の弟子である。1982年にヨギバジャン師より「クンダリーニヨガを教えるパワーを授ける」との言葉に導かれるようにして、クンダリーニヨガの日本での普及に努めている。ヨギバジャン師より日本での指導者として認定された。現在、ヨガの紹介をライフワークにかかげ尽力している。著書に『ヨガでデトックス力up』、『ヨガでコミュニケーション能力up』、『ヨガの瞑想で心のお掃除』、指導書に『ミサコのスマートヨガ』がある。

＜この本の内容＞

あなたが手に取っているこの本は難解なものではありません。とても読みやすく簡単な指導内容で構成されています。「このように簡単なものでも効果がありますか」というあなたの問いに、「はい、もちろんです」と私は自信をもって応えることができます。

この本の著者であるムクタ カー カルサは依存症からの回復のためのプログラムに35年以上もの長い期間取り組んでいます。彼女はクンダリーニヨガのマスターであるヨギバジャン師が伝えたテクノロジーの宝箱の中から、珠玉の瞑想12を選びだし、鮮やかに提供することに成功しました。

あなたの日常生活の多くは習慣からできています。歩き方、話し方、食習慣、ファッションなどなどです。とくにあなたの思考法があなたの習慣をつくりだすのです。それらの習慣は有益なものです。しかし、そうではないものもあるのです。有益ではない習慣は一時的な楽しみをもたらすだけのものでしかありません。それは結局はあなたを取り壊しにかかります。ヨギバジャン師はこれらを「自滅的習慣」と呼びました。そして、それらの自滅的習慣が制御不能に陥ったときに、「依存症となるのだ」と憂（うれ）えました。

「依存症に打ち勝つことなどできはしない」、「依存症から脱却するなど気が遠くなるようなことだ」とあなたは思うかもしれません。しかし、“変わる”ことのカギは自滅的習慣をポジティブな習慣へと置き換えていくことのなかにあるのです。 この本で紹介する「依存症から心をときはなすための瞑想」で、あなたは変わることができます。あなたの健康で幸せな生活を危険にさらす中毒行動の代わりに、この本の瞑想を日常生活に取り入れてみませんか。瞑想でポジティブな習慣を身につけるのです。そして人間として健康で幸せに生きるための権利を獲得するのです。

この本では12の瞑想を紹介しています。瞑想のほかにもシンプルな栄養処方の秘訣を12紹介しています。ぜひ活用してください。また、ヨギバジャン師のことばを15フレーズ紹介しています。ヨギバジャン師のことばがあなたの魂に響き、あなたの心に直接話しかけます。その結果、あなたのセルフヒーリングのプロセスは加速されて、あなたのなかの精神的気づきが高まっていきます。

さあ、第一歩を踏み出しましょう。瞑想をはじめてみましょう。瞑想をあなたの習慣とし、あなた自身で瞑想の効果を感じてみるのです。「行うは信じる」ことです。

（はじめにより抜粋）

＜イントロダクション＞

1968年、ヨギバジャン師は、クンダリーニヨガを教えるためにアメリカを訪れました。 当時、西欧の人々は精神的な充足を求めていました。ヨギバジャン師は若者たちが周囲の人や状況を受け入れることができずに、空虚さや孤立をまぎらわすためにドラッグを使っていることを知りました。中流階級の主婦は、ゆがんだ期待や内面の不幸せ、空虚感を感じないようにするために、ピル（pills）を使いはじめていました。ビジネスマンは毎日の生活のストレスに対処するためにアルコールを用いていました。

ヨギバジャン師は、これらの問題は誰にでも起こり得ることであると提言し、クンダリーニヨガと瞑想を教えはじめました。クンダリーニヨガと瞑想をはじめた人々は、自然とよい感覚が身についていくことを感じ取りました。ヨギバジャン師は試験的に、ヘロイン中毒患者2人をアメリカ・ワシントンD.C.のクンダリーニヨガセンターに受け入れ合宿させました。24時間管理された環境でクンダリーニヨガと瞑想に基づく治療を2週間実施したのです。その結果、驚くべことが起きました。彼らはヘロイン中毒に打ち勝ち、変わることができたのです。それがこの依存症からの脱却のためのプログラム「スーパーヘルス」の誕生した瞬間でした。

ワシントンD.C.での成果に刺激されて、アマリカ・アリゾナ州ツーソンのクンダリーニヨガセンターでも、薬物乱用者のための最初の治療が行われました。これが宿泊を伴うプログラムのはじまりです。1978年、「スーパーヘルス」はアメリカでの権威ある医療施設認定合同機構（Joint Commission on Accreditation of Health care Organization）の認定を受けました。その後、医療施設認定合同機構によって「スーパーヘルス」はアメリカでのすべての治療プログラムのなかで10％の位置を占めるまでになりました。

（イントロダクションより抜粋）

＜この本の目次＞

  • はじめに
  • イントロダクション
  • ヨギバジャン師
  • クンダリーニヨガ
  • 呼吸法
  • 瞑想
  • 回復から自己発見へ
  • ＜瞑想と呼吸法のテクニック＞
    1. 健康で幸福、純粋な呼吸
    2. エネルギーの呼吸
      3. 　
    3. God and Me, Me and God Are One
      神の創造物のように、私たちはすべてひとつです
    4. ストレス解消、過去の感情を洗い流す
    5. 自尊心を高める瞑想
      6. 　　
    6. 自己を祝福する瞑想
      7. 　
    7. ネガティブマインドのための瞑想
      8. 　
    8. すべてのネガティブ姿勢や欲求不満、落ち込みを逆転させる瞑想
      9. 　
    9. 許しの瞑想
      10. 　
    10. 火の呼吸
      11. 　
    11. クロスハートのキルタンクリヤ
      12. 　
    12. 習慣をつくるための瞑想
  • ポジティブな習慣を創造する
  • Crisis as a Blessing ピンチはチャンス
  • 栄養処方の秘訣
  • ヨギバジャン師のことば
  • 注釈
  • 参考文献
  • 謝辞　77
  • 装丁・本文デザイン／石井ちづる