みらい書房
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からだの内側からきれいになる「ヨガでデトックス力up」

からだの内側からきれいになる

ヨガでデトックス力up

編集・発行:みらい書房
発売:人文・社会科学書流通センター(JRC)
国際クンダリーニ・ヨガ教師協会認定教師 秋山欣也 著

A5判 並製144頁
定価 本体 1500円+税

<この本の内容>

体内にたまった毒素を体外に排出してからだの内側からきれいになる。毒素を排出するという意味合いのデトックス。さて、このデトックスヨガの考え方ととてもよく似ています。

この冊子「ヨガでデトックス力UP」ではヨガの中でデトックスをテーマにした100ポーズを1ページに1ポーズのデザインで分かりやすく紹介しています。

ヨガのポーズでからだの毒素を排出する能力を高めることはもちろんのこと、瞑想でこころの中にたまってしまった毒素を吐き出させる効果もあります。
この「ヨガでデトックス力UP」はからだとこころの両面にアプローチしてきれいと健康を手に入れる、そんな冊子です。

<目次>

  • PART 1 さあヨガをはじめよう
    • ヨガをはじめる前に
    •  
    • ヨガの練習 ●基本のポイント●
    •  
    • <基本のポーズいろいろ>
    • 基本のポーズ=瞑想のポーズ
    • ムドラ(印)=手の形
    • 基本の呼吸法
    • バンダまたはロック=からだの引き締め
    • 練習後の深いリラックスから起き上がる
    • ヨガの効果について
  • PART 2 クンダリーニ・ヨガセット デットクスプログラム
      1. からだをきれいにするセット
      2. からだから毒素を排出するセット
      3. デットクス セット
      4. 若さを保つ排除力(アパナ)セット
      5. 丹田センターと排除力を強化するセット
      6. 美しく、輝くためのセット
      7. 病気への抵抗力を高めるセット
      8. 背骨底部と排除力のセット」
    • <瞑想>
      1. はじめての瞑想
      2. 丸ごと元気が回復する瞑想
      3. キルタンクリヤ瞑想
      4. 血液の流れをきれいにする瞑想
      5. セブンウィエブSat Nam(サットナム)瞑想
      6. 感情のバランスを保つ瞑想
      7. マハン ギアン ムドラ瞑想
      8. シャブドクリヤ瞑想
  • PART 3 クンダリーニ・ヨガ 基礎知識
    • ヨガの歴史と種類
    • ヨガのライフスタイル
      1. 深いリラクセーション
      2. リラックスして眠りに付く
      3. リラックスして朝起きる
      4. ●ウォームアップ・ ヨガ セット●
    • クンダリーニ・ヨガの呼吸法
      • 呼吸法(プラナヤーマ)とは
      • 自然呼吸
      • 深く長い呼吸法
      • 火の呼吸法
      • シッタリー プラナヤーマ
      • 鼻の交互呼吸
      • 口笛呼吸法
      • 止息法
    • マントラ
      • マントラとは何か
      • マントラを理解する
      • マントラの意味
      • マントラの唱え方
      • ●マントラの種類●
    • 瞑想
    • チャクラ
      • チャクラとは何か
      • ●チャクラの種類●
    • 毎日ヨガを続けよう
  • あとがき クンダリーニ・ヨガでデトックス。特に心のデトックスを大切に
  • INDEX
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