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ホームページだけの限定サービス ―アスリートのためのプラスワンYOGAヨガ―『アスリートヘのアプローチ』ついに誕生!!

  • 第一部は、HOW TO編。
  • アスリートのために厳選したヨガのポーズを20ポーズ紹介しています。 サーキットトレーニングのように、順番どおりにポーズを進んでね。 からだの柔軟性をたもったまま、筋トレが楽しめる欲張りな構成です。 次は、ストレッチング&強化のポーズの紹介です。 気になるところを重点的に鍛えましょう。

  • 第二部は、読み物編。
  • ヨガの基本の話、基礎講座でヨガの奥深〜いおはなしを楽しんでね。

「アスリートのためのヨガ」

もくじ

  • 第一部 HOW TO編
    • アスリートのみなさんへ
      • コラム(クンダリーニ・ヨガとは)
    • 1章 シンプルヨガセット ポーズ
      • ベーシックヨガセット 1〜15ポーズ
        • コラム(目覚めのエクササイズ)
      • ウォーミングアップのためのヨガセット1〜6ポーズ
        • コラム(リラックスのポーズ)
      • クーリングダウンのためのヨガセット1〜4ポーズ
    • 2章 ヨガ的アプローチ  ポーズ
      • 足と足首を強化するセット
      • アキレス腱とむこうずね・ふくらはぎの強化
      • もものストレッチと強化
      • ひざの強化
      • 背骨下部のストレッチと強化
      • 上体の強化
      • 腹部の強化
      • 肺活量の拡大
        • コラム(深く長い呼吸)
        • コラム(手の形=ムドラ)
    • 3章 瞑想
  • 第二部 読み物編
    • 基本の話 基礎講座
    • ようこそ クンダリーニ・ヨガへ
      • コラム(効用:からだ・心・故障を防ぐ
      • コラム(ランニングハイを高める)
    • 1章 ヨガとは何か?
      • ヨガを学ぶということ
      • クンダリーニ・ヨガとは
        • コラム(ヨガの流派いろいろ)
    • 2章 ヨガの効果 強化する・整える
      • コラム(身体的効果)
      • コラム(ヨガの極意)
    • 3章 基本的なテクニック 呼吸法
      • イダとピンガラ
      • ムルバンド
      • リラックス
      • マントラって何?
      • サタナマ マントラ
        • コラム(マントラ:祈りの言葉・いろいろ)
      • チャクラって何?
      • 10チャクラ
    • <章扉>4章 ヨギジのことば
アスリートのためのプラスワンYOGAヨガ HOW TO編 アスリートのためのプラスワンYOGAヨガ 読み物編
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